活性酸素ががんを生み老化させる!

みなさんおはようごさいます。

栃木県・小山市の首肩こり・頭痛専門の天恵堂治療院 福田です。

本日も寒いながらも気持ちいい朝になりましたね。今朝は風をほとんど感じませんでしたが防寒と乾燥対策のマスクは外せません。

防寒対策をしていてもむき出しの耳はジンジンして凍てつくような寒さを感じていますのでみなさんも油断せず防寒と乾燥の対策をお願いします。

最近の患者さんは風邪をひいてから体調を崩して戻らない方が多く、また一般の方が治ってると考えても「東洋医学的に風邪」が残っている状態なので慢性化した痛みや症状が持続する傾向がありますので、くれぐれもご注意ください。

本日は活性酸素についてブログを書きます。みなさんは活性酸素をご存知ですか。細胞のなかで脂肪や糖分を分解・代謝してエネルギーを生み出す時に酸素が使われるのですが、エネルギーを生み出す時に利用され酸素の数パーセント(2%前後)が活性酸素になってしまうようです。

この活性酸素がどんな働きをするのかというと、脂質やたんぱく質を酸化させ細胞を傷つける、遺伝子を傷つき変異させ損傷させる働きがあります。

その結果!

活性酸素が過剰になり傷ついた細胞が増え、細胞の修復や、傷ついた細胞を除去し切れなってしまいます。正常な細胞や遺伝子を損傷させてしまいます。

そして!

老化が促進する、糖尿病、高血圧、動脈硬化などの総合的な悪化によりガンが発症する確率が上昇する可能性が指摘されています。

私の考えですが、老化、高血圧、動脈硬化、糖尿病が促進されるわけですから、血管の問題であれば脳梗塞、心筋梗塞の危険性も上昇しますし、糖尿病はガン、うつ病、心疾患との関連性も強く疑われていますので、長期間、大量に活性酸素の影響を受けると認知症やガン、心疾患などの重大な病気につながるのではないかと想定しています。将来的に追跡調査や研究結果がでると思います。

活性酸素が増える原因!

1:糖質・炭水化物(高血糖) 2:炎症 3:喫煙 4:飲酒 5:ストレス

上記の5つの要素が多くなると活性酸素が増えやすくなり、それだけ細胞を傷つけ、老化を促進させたり、がん発症の可能性を上昇させてしまいます。

活性酸素を減らすには!

1:適度な運動 2:野菜中心の食生活 3:規則正しい生活 4:定期的なケア

1:適度な運動により一時的に活性酸素が増えるのですが、体内のセンサーが活性化され活性酸素を除去する物質=抗酸化物質をドンドン生み出し活性酸素を除去する働きが活発になります。

具体的には、散歩(速足)軽いジョギング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動を30分以上、2日に1回程度行うと良いでしょう。また下半身(足腰)の筋トレを併用すると筋力向上で脂肪燃焼効果が上がり、有酸素運動で脂肪燃焼の効率が上がりますから引き締まった素敵な身体になります!

2:野菜中心の食生活で抗酸化作用のある食品をバランスよく採りましょう、具体的には、アボカド、トマト、バナナ、ニンジンを代表とする緑黄色野菜、大豆類や季節の果物をとると良いでしょう。

私のお薦めは大豆類、バナナ、季節の果物です。とくに大豆類はイソフラボンの抗酸化作用が非常に強く、女性ホルモンに似た働きがありますから、老化、美容、女性ホルモンにと素晴らしい働きが期待できるだけでなく、豆腐、納豆など日常生活で手に入りやすく、お手頃で高野豆腐なら保存もできる最幸の食品ではないでしょうか。

3:規則正しい生活 やはり規則正しい生活が基本になります。生活が乱れてしまっていたり、深夜型、昼夜逆転型の生活ですと食生活が乱れたり、運動不足になりやすく、睡眠状態が乱れてしまい、身体も心も休まらず、自律神経の乱れにより本来持っているはずの抗酸化作用が活性化しにくいなど身体への悪影響が考えられます。

4:定期的なケア どうしても生活が不規則になってしまう交代制勤務の方や出張などが多い方は生活サイクルが乱れやすくなってしまいます、また運動を始めたくても慢性化の症状や自律神経乱れによる症状があり、運動しにくい方もいらっしゃいます。

まずはお身体の事をしっかりと分かっている先生の治療院で定期的なケア・治療を受け慢性的な症状や自律神経の乱れによる症状を改善して、運動できるお身体を作っていきましょう。

健康貯金はいつまでも続きませんし、勝手に増えてくれるものでもありません、むしろ加齢、ストレス、疲労などで健康貯金は引き出しが増えていきますので、是非、このブログを読まれている健康意識の高い方だけでも今までの不健康生活や不健康サイクルという「生き方」を好調生活・好調サイクルへと変えていきませんか。

好調生活・好調サイクルという日々の「生き方」の積み重ねだけが、「明るく元気に毎日を過ごせる」「やりたい事を我慢せず好きなだけできる」「生涯現役で人生を楽しむ」というお金では買えない「最幸の人生」への近道だと確信しています。

お辛い症状でお困りのみなさん!本格的な冬に入り寒さが厳しくなっていますのでくれぐれもお身体を冷やさないようにお気をつけてお過ごしください。風邪をひいて元々お持ちの症状が悪化されている方が増えております!

辛い症状からお身体を解放して優しく明るい“本来のあなた”を取り戻しましょう!

みなさんが健やかに明るく元気に毎日を過ごされることを心より願っています。

みなさんを好調にして生涯現役でご自身の人生を楽しんでもらい、栃木を!日本を!世界を!良くしたいという野望を燃やす熱血院長でした。
天恵堂治療院
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院長 福田 恵一