首こり・肩こり 改善のコツは継続です!

みなさんおはようございます。

栃木県・小山市の首肩こり・頭痛専門の天恵堂治療院 福田です。

今朝も凄く寒さが厳しい朝になりましたね!大寒の暦通りと言えば「順=正常」な寒さと考えていいと思いますがちょっと寒さと雪が凄かったですね・・・。

天恵堂のマンション子どもたちが作った雪だるまです、上手くできてますね。

また昨日の雪が踏み固められてスケートリンクの様な部分がありますので、歩いて通勤される方や自転車の運転には十分お気を付け下さい。

転倒でのお怪我によっては骨折・捻挫などになると日常生活やお仕事にも重大な影響が出てしまいますし、その後の後遺症など人生の質にも影響を与える悪影響が出てしまいます。

治療費の支払い、治療に必要な時間だけで済めば安いものですが、一瞬の油断や判断ミスが人生の質を低下させてしまう危険性も少なからずあるという事を頭の片隅に置いて頂いて安全第一で今日も頑張って行きましょう!

そんな本日は首こり・肩こりについてブログを書きたいと思います。
若い方からご高齢の方まで「首こり」「肩こり」に悩まされている方は特に多いと思いますが、なかなか「養生」や「適切なケア」をしていない方がかなりいらっしゃいます。

また症状が慢性化し固定化している患者さんの中には、痛みから不良姿勢になり(疼痛回避肢位)骨や関節が変形してしまい元の正常な姿勢を維持できなくなってしまい、痛み→不良姿勢→関節・骨の変形→痛みの継続・悪化という悪循環になってしまっている方もいらっしゃいますので、「養生」「適切なケア」が非常に大切になってきます。

実はこの「養生」や「適切なケア」には実は効果を出す「コツ」があるんです!

それは「継続」することです!ですから鎮痛剤のように「痛い時だけ」「辛い時だけ」行えば良くなるわけではないんです。

逆の見方をすると「養生」「適切なケア」を継続していないために「首こり」「肩こり」などの不快な症状が発生しやすくなっていて、症状が悪化することによって自律神経の不調を招いてしまい、更に仕事、家庭、社会的なストレス、肉体疲労が加わり悪い生活習慣になってしまい悪循環になり、体質も悪くなり、症状がもっと悪化するとい事につながっていきます。

放っておくと急激な寒さや冷えの影響、風邪をひくなどの外からの影響をうけて首や肩の痛みが強くなってしまう、動きにくくなる、動かすと痛いという悪化症状も出てきます。

このような状態になってしまうと特に女性はお子さんの育児、炊事や洗濯などの家事、お仕事にと休めない事が多いので、辛い状況が続いてしまう事になります。(男性もお仕事がありますので女性だけとは限らないのですが)

40肩50肩になってしまうと概ね元通りになるまでに最低でも6か月から長い方だと2,3年も必要になる場合があります。しかも痛みが無くなっても動きが悪くなり動く範囲も狭くなってしまう事が多くみられます。

予防するには毎日の「適切なケア」(セルフケア)で

1:定期的に効果的なストレッチを行う

2:保温・冷やさない

3:休憩時間に深呼吸する

4:ストレスの解消法を持つ

5:運動をして筋肉をつける

6:規則正しい生活をする

など取り入れやすものから複数行って「継続」することが首こり・肩こりの予防のコツです。

そして鍼灸や指圧・あん摩などの東洋医学の治療を受けることでお身体の過剰な緊張をリセットすることにより幸せホルモン・セロトニン、愛情ホルモン・オキシトシン、気持ち良さを感じ、痛みを改善する脳内物質・βエンドルフィンが体内で生まれ、精神的にもストレスや緊張がリセットされますので定期的な治療が効果的です。

日々お仕事や子育て、家事を頑張っていらっしゃる方は、なかなかご自身の身体のメンテナンスに時間が取れないという方も多いと思いますがお身体の不調は精神的にも悪影響を与えますからご注意ください。

ご自身が不調だと、周囲に八つ当たりしてしまう、他人に攻撃的になってしまう、ご自身が落ち込んでしまう、元気・やる気が出ない、などご自身が思っている以上に周囲に悪影響を与えてしまい、それがご自身に返ってきます。

「首こり」「肩こり」くらいと思うかもしれませんがご自身が意識的に改善していくことが大切です。

ぜひ、体調が悪くなる前に、「適切なケア」と「定期的な治療」を取り入れてみてはいかがでしょうか。

辛い症状でお困りのみなさん、すでに「大寒」に入り寒さが厳しくなっていますので、くれぐれもお身体を冷やさないようにお気をつけてお過ごしください。

風邪をひいて元々お持ちの症状が悪化されている方が増えております!

辛い症状からお身体を解放して優しく明るい“本来のあなた”を取り戻しましょう!

なさんが健やかに明るく元気に毎日を過ごされることを心より願っております。

みなさんを好調にして生涯現役でご自身の人生を楽しんでもらい、

栃木を!日本を!世界を!良くしたいという野望を燃やす院長でした。
天恵堂治療院
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院長 福田 恵一