背中・肩甲骨・肩のこり 改善運動1 (動画2分)

みなさんおはようございます

栃木県小山市の首肩こり・頭痛専門の天恵堂治療院 福田です。

今朝も朝日が気持ち良く、清々しい寒さの朝になりましたね!みなさんは健やかにお過ごしでしょうか、まだまだ朝晩は冷え込みが厳しく風邪やインフルエンザも流行していますので、くれぐれも体調管理にはお気を付け下さい。

また東洋医学では「当たり前」なのですが風邪をひくと慢性的な「腰痛」「肩こり」「頭痛」などの症状もう悪化しますので、「6時間以上の睡眠」「適度な運動」「腹八分目で飲みすぎない」「ストレスは受け流す」などしっかりと体調を整えていくことが大切です。

そんな本日のブログは天恵堂でも多くの方が困っている「肩こり」でも「背中のこり」「肩甲骨のこり」の改善に役立つ運動をご紹介しますので、ご参考になさってください。

今週からご紹介している改善運動ですが、「歯磨き」や「ダイエット」と同じで、1日やったから、1回試しにやってみたから、「効果」が出る訳ではありません。残念ながら。

「歯磨き」も毎食後に行うからこそ、虫歯が予防されるわけですし、「ダイエット」も1日だけ、カロリー制限や運動をしても目に見える変化は起こりません。

厳しい指摘に思われるかもしれませんが、「真実」です、是非みなさんには、まず「3週間」続けて実践して頂き、ご自身で健康と快適な毎日を手に入れて頂きたいと思います。

<方法>

1:胸を張った姿勢をつくる

2:腕を肩の高さまで上げて肘を90度に曲げる

3:そのまま10~20回上下運動をする(なるべく大きくゆっくり行うと効果的)

<効果アップポイント>

1:入浴中などリラックスし身体が温かい時が効果的!

2:続ければ続けるほど効果が凄い!!(3週間後をお楽しみに!)

3:辛い症状がある時に行うのも良い(継続していると症状が改善しやすい)

<注意点>

1:強い痛み・違和感がある時は無理せず中止してください

2:肩の関節が擦れる・グリグリする場合は腕を少し前に出して、擦れない・グリグリしない姿勢で行ってみる※それでも擦れる感じや・グリグリする場合は中止してください。

動画サイトです、音声が出ますのでご注意ください。

辛い症状でお困りのみなさん、暦では「立春」に入り春ですがまだまだ朝晩は寒さが厳しいですので、くれぐれもお身体を冷やさないようにお気を付けてお過ごしください。

風邪をひいて元々お持ちの症状が悪化されている方が増えております!

辛い症状からお身体を解放して優しく明るい“本来のあなた”を取り戻しましょう!

みなさんが健やかに明るく元気に毎日を過ごされることを心より願っております。

みなさんを好調にして生涯現役でご自身の人生を楽しんでもらい、

栃木を!日本を!世界を!良くしたい院長でした。

天恵堂治療院
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院長 福田 恵一