背中・肩甲骨・肩のこり 改善運動3 (動画2分)

みなさんおはようございます

栃木県小山市の首肩こり・頭痛専門の天恵堂治療院 福田です。

今朝も朝日が気持ち良く、清々しい寒さの朝になりましたね!

本日も早朝型生活を実践するつもりでしたが、昨夜は晩御飯&お弁当作り(たまにやってます)、お風呂とトイレの掃除(毎日)、洗濯、日誌つけなどを行っていると、時間があっという間過ぎてしまい、ついつい寝る時間が遅くなってしまい今朝起きる時間がギリギリになってしまいました。

お母さんや主婦の方の大変さが良く分かります、ビール飲んじゃう気持ちもよく分かります!毎日の食事作りやお弁当作るのって、けっこう大変ですよね!あれこれ考えちゃうし・・・。

そして料理している「ついで」にと大好きなビールを飲んでしまい、心も身体も弛み過ぎてしまいましたね!

そんな反省を生かして今晩は早寝&ノンアルコールで早朝型生活を実践します!

そんな本日のブログは天恵堂でも多くの方が困っている「肩こり」でも「背中のこり」「肩甲骨のこり」「猫背改善」の改善、「バストアップ」に役立つ運動をご紹介しますので、ご参考になさってください。

今週からご紹介している改善運動ですが、「歯磨き」や「ダイエット」と同じで、1日やったから、1回試しにやってみたから、「効果」が出る訳ではありません。残念ながら。

「歯磨き」も毎食後に行うからこそ、虫歯が予防されるわけですし、「ダイエット」も1日だけ、カロリー制限や運動をしても目に見える変化は起こりません。

厳しい指摘に思われるかもしれませんが、「真実」です、是非みなさんには、まず「3週間」続けて実践して頂き、ご自身で健康と快適な毎日を手に入れて頂きたいと思います。

<方法>

1:胸を張った姿勢をつくる

2:身体の前・後ろで手を組んで肩高さまで持ち上げます※後ろ側は出来る範囲で上に持ち上げて下さい

3:そのまま組んだ手が身体から離れていくように腕を伸ばしていきます

<効果アップポイント>

1:入浴中などリラックスし身体が温かい時が効果的!

2:続ければ続けるほど効果が凄い!!(3週間後をお楽しみに!)

3:辛い症状がある時に行うのも良い(継続していると症状が改善しやすい)

4:持続時間の目安は深呼吸3~4回で深呼吸しながら行いましょう

5:1日のうち仕事前・お昼休憩・仕事終了・お風呂など定期的に毎日行うと、本当に凄いですよ!!

<注意点>

1:強い痛み・違和感がある時は無理せず中止してください

2:肩の関節が擦れる・グリグリする場合は中止してください。

動画サイトです、音声が出ますのでご注意ください。

辛い症状でお困りのみなさん、暦では「立春」に入り春ですがまだまだ朝晩は寒さが厳しいですので、くれぐれもお身体を冷やさないようにお気を付けてお過ごしください。

風邪をひいて元々お持ちの症状が悪化されている方が増えております!

辛い症状からお身体を解放して優しく明るい“本来のあなた”を取り戻しましょう!

みなさんが健やかに明るく元気に毎日を過ごされることを心より願っております。

みなさんを好調にして生涯現役でご自身の人生を楽しんでもらい、

栃木を!日本を!世界を!良くしたい院長でした。

天恵堂治療院
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院長 福田 恵一