背中・肩甲骨・肩のこり 改善運動4 (動画1分30秒)

みなさんおはようございます

栃木県小山市の首肩こり・頭痛専門の天恵堂治療院 福田です。

本日はあいにくの曇り空ですが、雲のお蔭で放射冷却現象の影響が軽減されたためか寒さが緩んだ朝になりましたね。立春を過ぎて日中の気温も高くなり過ごしやすい日が増えてきて嬉しいです。

まだまだ朝晩の寒さと日中の気温の差が大きく、インフルエンザも引き続き最大級に流行していますのでみなさんも体調には十分にご注意ください。

そんな本日のブログは天恵堂でも多くの方が困っている「肩こり」でも「背中のこり」「肩甲骨のこり」「猫背改善」の改善に役立つ運動をご紹介しますので、ご参考になさってください。

本日の運動は昨日の改善運動3とセットで行うと非常に効果的ですので、是非、セットで行ってみて下さい。

今週からご紹介している改善運動ですが、「歯磨き」や「ダイエット」と同じで、1日やったから、1回試しにやってみたから、「効果」が出る訳ではありません。残念ながら。

「歯磨き」も毎食後に行うからこそ、虫歯が予防されるわけですし、「ダイエット」も1日だけ、カロリー制限や運動をしても目に見える変化は起こりません。

厳しい指摘に思われるかもしれませんが、「真実」です、是非みなさんには、まず「3週間」続けて実践して頂き、ご自身で健康と快適な毎日を手に入れて頂きたいと思います。

<方法>

1:胸を張った姿勢をつくります

2:両手を真っすぐ伸ばし、肩の高さまで持ち上げます

3:そのままの姿勢で大きくゆっくりと肘を後ろに引き寄せます

4:肘を後ろに引き寄せたら、今度はゆっくり大きく前に腕を伸ばします

5:両手を前後に動かす運動を10~20回繰り返して行いましょう

<効果アップポイント>

 

1:入浴中などリラックスし身体が温かい時が効果的!

2:続ければ続けるほど効果が凄い!!(3週間後をお楽しみに!)

3:辛い症状がある時に行うのも良い(継続していると症状が改善しやすい)

4:1日のうち仕事前・お昼休憩・仕事終了・お風呂など定期的に毎日行いましょう

5:肩甲骨の引き離し・引き寄せ バストアップ 猫背改善のストレッチとセットで行う

<注意点>

1:強い痛み・違和感がある時は無理せず中止してください

2:肩の関節が擦れる・グリグリする場合は中止してください。

動画サイトです、音声が出ますのでご注意ください。

辛い症状でお困りのみなさん、暦では「立春」に入り春ですがまだまだ朝晩は寒さが厳しいですので、くれぐれもお身体を冷やさないようにお気を付けてお過ごしください。

風邪をひいて元々お持ちの症状が悪化されている方が増えております!

辛い症状からお身体を解放して優しく明るい“本来のあなた”を取り戻しましょう!

みなさんが健やかに明るく元気に毎日を過ごされることを心より願っております。

みなさんを好調にして生涯現役でご自身の人生を楽しんでもらい、

栃木を!日本を!世界を!良くしたい院長でした。
天恵堂治療院
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院長 福田 恵一