健康筋トレ始めます!尿漏れ、介護の予防、下半身の引き締め!

みなさんおはようございます

栃木県小山市の首肩こり・頭痛専門の天恵堂治療院 福田です。

本日は昨日までの暑いくらいの陽気から一転して肌寒い朝になりましたね、久々に自転車の通勤で「寒ッ」と思いました。

最近まで続いた5月なみ、6月なみの気温というの異常だったので、今日くらいの気温というのが4月頃の「寒の戻り」という事になります。

このような時機に「風邪」をひき体調を崩される方が多くなります、慢性的な肩こり、腰痛が悪化したり、急な頭痛、足の痛み、もちろん花粉症の悪化も起こりますので十分にご注意なさってください。

そんな肌寒い本日のブログは、この場を借りて「無料 筋トレ教室」のご案内をさせて頂きます。

 

先日も少しお伝えしていたと思いますが、小山駅前にあるロブレ6階の小山市生涯学習センター様で、毎月2回、無料で「身体を引き締める!筋トレ・ストレッチ教室」を行う事になりました。

この筋トレ・ストレッチ教室の内容は

1:お腹・腰・お尻・足の筋肉を鍛える 筋力トレーニング 7種

2:痛みや疲労を改善する ストレッチ 7種

3:血行を良くする簡単な運動 2種

4:骨を強くする簡単な運動 1種

上記の内容を行っていく予定ですが、日頃、筋トレをしていない方には少し厳しい内容もありますので、当日の参加者の体力やお身体の状態を確認しながら、トレーニングの内容を修正しながら進めていきたいと思います。

いつも運動をされている方には物足りない内容になるかもしれませんが、日頃、運動をせず、歩かない方、階段を利用しない方、車移動が多い方は「軽い筋肉痛」が出る程度の内容を考えています。

「軽い筋肉痛」も起こらない内容ですと「負荷」がかからないのでトレーニングとしては無意味になってしまいますし、かといって「高負荷」だと「強い筋肉痛」や「関節痛」など強い痛みやお怪我につながってしまいますのでご参加される方の体力やお身体の状態に合わせていきたいと思います。

今回の筋トレ・ストレッチ教室で「得られる成果」は、

1:尿漏れ対策への筋トレ 骨盤底筋の筋力アップ

2:お腹・腰回りが引き締まる 腰痛の改善・予防効果

3:脚力の向上により 寝たきりや介護を受ける危険性が低下する

4:血行促進により 冷え性の改善

などの成果が期待できます。

以下に開催日などを記載いたしますので、ご興味のある方はお電話かメールにてお問い合わせください。

開催日 はすべて木曜日です。

4月 12日、26日

5月 17日、31日

6月 14日、28日

時間 朝 10時 ~ 11時 約1時間の予定

場所 ロブレ6階 小山市生涯学習センター

参加料 無料 お試し体験期間  7月から9月は3か月単位の有料筋トレ教室になります。

持ち物 バスタオル(お持ちの方はヨガマット)フェイスタオル、水分補給できるも

定員 15名 (先着順で締め切らせて頂きます)

申し込み先 天恵堂治療院での受付となります

電話 0285-38-6257

メール tennkeidou.tiryouinn@gmail.com

「無料筋トレ教室に参加希望です」とお伝えいただき、お名前が確認できれば受付は終了になります。

辛い症状でお困りのみなさん、暦では「春分」になり春本番になってきましたが朝晩は寒さが戻る事がありますので、くれぐれもお身体を冷やさないようにお気を付けてお過ごしください。

風邪をひいて元々お持ちの症状も花粉症も悪化されている方が増えております!

辛い症状からお身体を解放して優しく明るい“本来のあなた”を取り戻しましょう!

みなさんが健やかに明るく元気に毎日を過ごされることを心より願っております。

みなさんを好調にして生涯現役でご自身の人生を楽しんでもらい、

栃木を!日本を!世界を!良くしたい院長でした。

天恵堂治療院

323-0022

栃木県小山市駅東通り2-11-1

パークシティ107

TEL 0285-38-6257

FAX 0285-38-6232

携帯 090-8585-2813

mail tennkeidou.tiryouinn@gmail.com

HP http://tennkeidou.net/

院長 福田 恵一