やっぱり病気になりますよ・・・、それは・・・。運動不足

みなさんおはようございます。

栃木県小山市の首肩こり・頭痛専門の天恵堂治療院 福田です。

今朝の小山市はあいにくの曇り空でしたが、いきなり豪雨予報が出されていきなり激しい雨が降り始めました。一昨日、昨日と農作物や草花には恵みの雨になりましたね、二十四節季の「穀雨」にぴったりですね!

でも朝の自転車通勤の時に雨に降られなくてとても助かりました!やっぱりツイてます!

また昨日からまた祝日と日曜日が続きますのでゴールデンウィークの後半といったところでしょうか?

みなさんはお仕事でしょうか?それともゴールデンウィークの長期休暇でお出かけされていらっしゃるでしょうか?

もちろん天恵堂いつも通り外来診療に特別往診にと本日も治療を行っております!

というか症状が重く、外来通院が困難な特別往診の患者さんが急増しており日曜日以外のお休みが取れない状況になってきました。

最近、医療・介護関係の方や天恵堂にご来院されている患者さんのご紹介頂き、新規の患者さんが外来、特別往診ともに増えてきており大変ありがたいと感謝しております。

患者さんから頼りにして頂けるのは非常にありがたい事ですので、一生懸命、治療をさせて頂き同時に東洋医学の勉強や研修も頑張ってまいります。

5月の休診日の予定は6日、13日、20日、27日の日曜日と28日月曜日が臨時休診となります。

宜しくお願いいたします。

東洋医学の治療を行っていると「病院でなかなか治療効果が無くて・・・」とか「ずっと慢性的な症状・痛みを繰り返していて・・・」とか「大病を患ってしまって東洋医学に辿りつく」という方の治療をさせて頂いておりますが、みなさんそれぞれに“大元”にある原因・病因というのは千差万別で誰一人として同じ方はいらっしゃらないんですね。

しかしその中でも患者さんに応じて比重は異なりますが、“大元”の原因・病因として大きな比重を占めるものが幾つかあります、その原因や病因について今回のコラムでお伝えしていきたいと思います。

“大元”にある原因・病因として比重の大きなものとしては以下のものが多いです。

1:精神的ストレス

2:疲労 (肉体的ストレス)

3:運動不足

4:飲食習慣

5:生活習慣

6:定期ケアをしない

7:思考・考え方

本日は3:運動不足についてお伝えしていきたいと思います。

上記の内容は多かれ少なかれ、ほとんどの病気・疾患に関わってきますし、お身体や心・精神、内臓の弱りが大元に存在している事で外傷(ケガ)についても関連してきますので、以前にもお伝えしている事と重複する内容にもなります。

この「運動不足」については大都市部にお住いの人よりも栃木県や地方都市の車社会で生活されている人の方が健康への影響が大きくなり、本当に注意!厳重注意!!して頂きたいです!!!

筋力の低下により起こる問題として、

1:正しい姿勢が維持できない

2:不良姿勢により不自然な姿勢や痛みを回避する疼痛緩和姿勢になる

3:偏った歪んだ状態で仕事を行う(筋肉を使う)ので筋肉の疲労度や緊張に偏り、歪みが生じる

4:筋肉の偏り歪みにより骨格が歪み 更に不良姿勢が継続し悪化する=習慣化する

5:痛みや違和感が徐々に出現し慢性化する。慢性的に同じところに症状が出始める。

6:筋トレやストレッチ、定期的な治療を受けず徐々に悪化し痛み違和感が固定化される

7:「打撲など特定の原因」が無いのに痛みや症状が強いので「安静」にして更に筋力と関節の動きを低下させる

これが若い方から高齢者まで同様の筋力低下による「悪化・悪循環スパイラル」でどんどんお身体を悪化させていきます。

それで何故、栃木県はじめ地方都市の人の方が注意が必要なのかというと車社会で、足腰の筋力が大都市部の人よりも明らかに低下しているからです。(トレーニングをしている方は別です)

大都市部の人は車の維持費の問題(駐車場が高い)、高齢者の免許返納、公共交通機関があり便利など車を所有する理由や意味が少なく、自分の足で歩く、公共交通機関を利用することが「普通」「当たり前」と考えている人がほとんどだと思います。

高齢者ドライバーの交通事故などのニュースがありますからなおさらですね。

ですから「歩く」「公共交通機関を利用する」が「普通」「当たり前」ですからお買い物に行く、お出かけする、遊びに行くなど日常生活や移動、行動は「歩く」ことが基本となります。

一方、地方都市部の人は「車が足代わり」「一人に一台」というのが「普通」「当たり前」ですから、ちょっとコンビニに行く、お買い物に行く、お出かけするなど日常生活や移動、行動のほぼ全てが「車移動」が基本となります。

残念ながら地方都市は東京の様な大都市と比べて「公共交通機関」も大都市よりも充実しておらず移動することについては「不便」です。

だからこそ、「自動車移動」「車社会」「一人に一台」が「普通」「当たり前」になってしまう事は仕方がないのですが!!

それと同時に「車が足代わり=自分の足腰が弱くなる」ことを「普通」「当たり前」だと思ってください!!

あなたの「足の代わり」を自動車がしている=あなたの「足は使われていない」という事です!!

その結果が以下の症候群や病気です。

サルコペニア = 加齢や生活習慣などの影響によって、筋肉が急激に減ってしまう状態

ロコモティブシンドローム = 筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態をいいます。進行すると日常生活にも支障が生じてきます。

生活不活発病(廃用症候群) = 体の機能を用いない・使わないこと、すなわち生活が不活発なことより起こる様々な症状があります。代表的なも例、筋力低下(筋委縮)、骨萎縮、関節拘縮(関節が固まる)、心肺機能低下(息切れなど)、起立性低血圧(ふらつき、めまい)、食欲不振、便秘、うつ状態、知的活動の低下、自律神経不安定など身体、精神など多くの症状がありいずれも重大疾患につながる可能性があります。

上記の事をお読み頂いただけでも、運動不足、筋力低下による健康への悪影響がどれほど重大で深刻なのか、ご理解いただけたと思います。

私が行っている東洋医学の治療は痛みを改善し、全身的な体調を整えるには非常に優れている治療法であり、数値や画像に現れる前から発信されている「お身体の反応や信号」を受け取り治療します。

しかし「患者さんの身体を鍛える」ことは絶対に不可能です。

ですから運動不足・筋力低下については患者さん自身で改善していくしか“解決方法はありません!”みなさんの代わりに私が筋トレをしても私が筋肉ムキムキになるだけですからね(笑)

筋トレと運動については「正しい方法」で「行えば行うほど」「継続すれば継続するほど」必ずみなさんのお身体に良い効果、素晴らしい効果が現れます!

やったら、やっただけ、100%みなさんのお身体に反映されます!

100歳姉妹で有名になった、「きんさん、ぎんさん」の成田きんさんも90代の時に歩行が危ぶまれる状態から筋トレを行い、再び歩けるようになったというのは有名な話です。

是非、このブログをお読みいただいているみなさんには養生・セルフケア、定期的な治療ケアを実践、継続して頂き「病気知らずの素晴らしい未来」を手に入れて頂きたいと思います。

今日も一日、頑張って素晴らしい一日を過ごしましょう!

東洋医学はお身体の診察をしっかりと行い治療して「お一人お一人に合った」治療を行うのが大きな特徴であり、未病治=大病になる前に病を治すという基本になります。

私の考えでは、

絶好調=非常に健康で心身ともに活き活き生活

好調=健康で良い状態で疲れもすぐに回復する

未病=不調の手前

不調=小病の手前(画像や数値が正常値から外れる注意状態)

小病=何らかの異常が数値・画像・言動・行動に認められる

大病=明らかに大きな異常が認められ治療が必要になる

というような身体の健康-疾病観を持っていますので、未病、不調の内に小病・大病になる前に先手、先手と治療をできるというのが東洋医学の非常に大きな強みです。

このブログをお読みのみなさんの健康度・健康レベルはどのあたりでしょうか?

ちょっと時間が足りなくなってしまったので次回以降に一つ一つの項目について、次回詳しくお伝えしていきたいと思います。

辛い症状でお困りのみなさん暦では「穀雨」になり暦の上での春も最後です。

朝晩も過ごしやすくなりましたが、まだまだ急な寒さが戻りや日中、猛暑になる事がありますので、くれぐれも体調管理にはお気を付けてお過ごしください。

辛い症状からお身体を解放して優しく明るい“本来のあなた”を取り戻しましょう!

みなさんが健やかに明るく元気に毎日を過ごされることを心より願っております。

みなさんを好調にして生涯現役でご自身の人生を楽しんでもらい、

栃木を!日本を!世界を!良くしたい院長でした。

天恵堂治療院

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栃木県小山市駅東通り2-11-1パークシティ107

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院長 福田 恵一