鍼治療と散歩、筋トレ 効果絶大です!!

みなさんおはようございます

栃木県小山市の自律神経・首肩こり・頭痛専門の天恵堂治療院 福田です。

西日本各地で発生した集中豪雨で被災された皆様にお見舞いを申し上げるとともに、お亡くなりになられた方のご冥福を心よりお祈り申し上げます。

被災地では土砂災害、水害、猛暑、避難生活と非常に厳しい状況だと思いますが、可能な限り体調にお気を付け下さい。

現在も行方不明の方のご無事と、早急に復旧し平穏な日常生活に戻ることを心より願っております。

今朝は曇り空で暑さはまだ厳しくありませんが、やっぱり自転車をこいだり軽い筋トレをするだけでも汗がにじんできて止まりませんね。

実は昨日、家具・日常生活雑貨のニトリさんで前々から気になっていたNクールWスーパーの布団敷きパッドを購入し、昨夜から使ってみました!

さすが接触冷感!ひんやりして気持ち良く睡眠をとる事ができました!!

いやぁ~これ、ホントに素晴らしいですね!

何が素晴らしいって、私のように氣の滞りがある人や、起床時に手指が強張ったり、慢性的な症状が痛む人は、エアコンで冷やしすぎると痛みが強くなったり、身体が重だるくなるんです。

だから体力や生命力が低下している高齢者はエアコンが苦手なんですね。

そこでNクールWスーパーです!適度にエアコンで室内が快適になったらタイマーをかけておき、快適に睡眠がとれます!

睡眠がとれることにより身体がしっかりと回復して、途中で暑苦しく起きる事も減少し熟睡感も高まりますので心身ともに好調になれますので、NクールWスーパーは非常にお薦めですよ!

最近は日中の猛暑が厳しくなってきております、週間天気予報でも30度以上の真夏日が連続する予報が出ていて熱中症の危険性が高くなっております、くれぐれも体調管理にはお気をつけてお過ごしください。

日頃からセルフケア・養生をしっかりと行っていただき体調を整えていきましょう!

近頃、医療・介護関係の方や天恵堂にご来院されている患者さんからご紹介頂き、新規の患者さんが外来、特別往診ともに増えてきており大変ありがたいと感謝しております。

患者さんから頼りにして頂けるのは非常にありがたい事ですので、一生懸命、治療をさせて頂き同時に東洋医学の勉強や研修も頑張ってまいります。

ということで本日のブログは「鍼治療と散歩、筋トレ、体操 効果絶大です!!」という事をお伝えしたいと思います。

いつも私は健康に役立つニュースや治療や運動の効果をお伝えしているのですが、自分の体調が低下したり、不調を感じた時は、すぐに自分で鍼をしたり、身体を動かし症状に合った体操を行い、食事を少なくして内臓の負担を減らし、しっかりと睡眠をとるようにしています。

鍼治療は一般の方がセルフで行う事は出来ませんが、鍼治療以外は全て「ご自身で行う事が可能です」しかも一度しっかりと正しい実践方法を覚えてしまえば「永久無料です」(笑)

そして自律神経が整い、体調が整い、快適に生活を送ることができます。

先日も大病でお身体が不自由な患者さんのお宅に特別往診に行きましたが、不自由なお身体で健康の為に、リハビリを兼ねて歩いてお買い物に行ったそうです。

そして患者さんは「やっぱり足腰を動かすと便の出方が違うなぁ~」「やっぱり歩かなくちゃダメなんだな~」と仰って「運動が大事なんだな」ととても納得されていました。

私も「その通りですよ!」と一緒に運動や体操の効果をお話ししてきました。

なかなか、みなさんに伝わっていないようですが、特に下半身の有酸素運動や筋トレを行うと、骨盤周囲や足の筋肉は身体の中でも大きい筋肉に分類され「脂肪燃焼効果が高く」引き締まり痩せやすくなります。

またしっかりと筋肉が鍛えられると骨盤や股関節、姿勢が安定して腰痛や膝痛も改善することが知られています。

そして上記の患者さんも仰る通りで「便秘の改善」に非常に有効です!

便秘の改善には散歩、ジョギング(スロジョグ)、自転車、階段の上り下りなども有効ですので通勤・帰宅の際には是非取り入れて頂きたい「ながら運動」です。

体操も本当に簡単にできる「深呼吸」もありますし、ストレッチをするだけでも自律神経の興奮が落ち着いたり、リラックス効果が高まります。

ストレッチやヨガを行うと呼吸が深くなり、筋肉の緊張が緩み、痛みが緩和され、血流が良くなります。

先日、私が参加してきた勉強会の運動も凄くシンプルで簡単ですが実践してみると、凄く大きな効果がありビックリしましたし、簡単にできるスワイショウという運動も非常に効果的です。

他には「過剰な食糧摂取を控える」ことで内臓機能を休ませて、内臓機能も内臓に命令を出す自律神経も休ませるこができますので今、「ファスティング(断食)」流行っているのも納得ですね。

現代はストレス社会で過剰な食事や過剰な飲酒によって内臓に負担をかけてしまう傾向が強いので、内臓から自律神経の乱れに影響を与えている事もありますので、「ファスティング(断食)」することで体調が良くなる理由もよく分かりますね。

そして大切なのが「睡眠」です。最低でも6時間睡眠を確保して、24時には布団に入っている事がベストですね!

やはり昼夜逆転の生活をしていると、生活のリズムや自律神経の乱れの原因になりますので可能な限り「まとまった時間に6時間睡眠」「24時には就寝」するという事が体調を整えるためには必要だと思います。

しっかりとまとまった時間に睡眠をとることで心身がリラックスし、心と身体の緊張が緩み、成長ホルモンが放出されて肉体や細胞が修復・再生され、自律神経も整います。

是非、皆さんにも「散歩・スロジョグ・自転車」「体操・深呼吸・運動」「腹7~8分目又はファスティング」「しっかり睡眠をとる」を実践して頂きお身体や自律神経を整えて毎日を快適にお過ごし頂きたいと思います。

それに定期的なお身体の治療を組み合わせることで、身体も心も快適に過ごすことができるんですね!

定期的に健康維持の治療を受けていらっしゃる方なら、「そうそう!」とご納得ご理解いただけると思いますし、私自身、今さらながらに本当に東洋医学の治療家になって良かったな~と心底思っています。

 

私の様な東洋医学・未病治の医学を実践する治療者としては、基本的には日常生活の中でセルフケア・養生を継続・実践して頂き、「軽い不調」の段階で東洋医学の治療を受けて心身の状態を回復させる、それでも「いつもと違い」急激に悪化したり、骨折など原因が明らかなものに対しては西洋医学の治療を優先することが最良だと思います。

西洋医学では画像や数値に異常が無ければ鎮痛剤など対症療法でしか対応できない事が多いと感じます。

西洋医学的に「異常」が見つからなくても東洋医学的に「異常」が見つかったり、その「異常を治す」治療がある場合もありますので100%西洋医学を信用することも良いですが、同時に西洋とは「違う角度・診かた」でお身体を治療する「本当の東洋医学」の治療を受けてみる事も大切だと思いますし、併用することで少しでも早くお身体の症状が回復する可能性もありますのでご参考になさってください。

※当院では痛い場所だけに鍼を刺したり、顔に鍼を刺すもの、東洋医学の道具だけを使った方法を「本物の東洋医学」とは判断しておりません。

是非、このブログをお読みいただいているみなさんには養生・セルフケア、定期的な治療ケアを実践、継続して頂き「病気知らずの素晴らしい未来」を手に入れて頂きたいと思います。

今日も一日、頑張って素晴らしい一日を過ごしましょう!

東洋医学はお身体の診察をしっかりと行い治療して「お一人お一人に合った」治療を行うのが大
きな特徴であり、未病治=大病になる前に病を治すという基本になります。

私の考えで東洋医学的な健康度のイメージを図にすると以下のようになります。

というような身体の健康-疾病観を持っていますので、未病、不調の内に小病・大病になる前に先手、先手と治療をできるというのが東洋医学の非常に大きな強みです。

このブログをお読みのみなさんの健康度・健康レベルはどのあたりでしょうか?

辛い症状でお困りのみなさん暦では「小暑」になり暦の上で夏本番になりました。

朝晩は比較的に過ごしやすいですが、すでに猛暑・酷暑が本格的になりますので、くれぐれも体調管理にはお気を付けてお過ごしください。

辛い症状からお身体を解放して優しく明るい“本来のあなた”を取り戻しましょう!

みなさんが健やかに明るく元気に毎日を過ごされることを心より願っております。

みなさんを好調にして生涯現役でご自身の人生を楽しんでもらい、

栃木を!日本を!世界を!良くしたい院長でした。

天恵堂治療院

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栃木県小山市駅東通り2-11-1パークシティ107

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