膝痛セルフケア教室

皆さん
こんばんは天恵堂治療院・福田です。

今日から10月がスタートしましたね、やっと秋らしく爽やかで過ごしやすい時期になりました!

と思ったのは朝までで(笑)

今日も日中は30度を超える気温で寒暖差が大きいですので体調を崩さないように注意しましょう。

みなさんは健やかにお過ごしでしょうか?
猛暑や高い湿度が落ち着いてきましたので夏バテによる胃のむかつき、胸やけ、食欲不振や高温多湿の影響による体の重ダルさは少しずつ改善されてきていることと思います。

まだ改善の傾向がない方は要注意です!
自律神経のトラブルが原因の可能性がありますので食養生、軽い運動、睡眠を心がけてくださいね。

本日のブログは 小山市立生涯学習センター様より講師の依頼を受けて実施している健康教室のご案内 です

「100歳まで自分の足で歩く 膝痛セルフケア」教室です。

今回の膝痛セルフケア、実は非常に大切なセルフケアなんです!

なぜかというと、歩行困難、車いす、寝たきりなどロコモティブシンドローム、フレイル(衰弱)の“きっかけ”になってしまうからなんです!

まず膝痛の方の多くは足(下肢)や腰など下半身の痛みや不快症状を併せ持っていますので運動不足になったり、姿勢悪くなったりすることで痛みや不快な症状が悪化してしまう。

痛み → 運動不足 → 筋力低下 → 姿勢が悪くなる → 痛み悪化 →

日常の活動量低下 → 体重増加 → 筋力低下・姿勢と痛み悪化 ・・・・・

と悪循環が繰り返されてしまい最終的には歩行困難、車いす、寝たきりという
経過に進んでしまいます。

だからこそ!

寒くなると悪化する膝の痛み!なかなか改善しない慢性的な痛み!

我慢して放置すると元に戻らない骨・関節の変形・・・。

「歩けなくなる」「手遅れになる」その前に!

手軽にできる運動とセルフケアで最後まで自分の足で歩きましょう!

日にち 2019年11月10日(日)
時間 10:30~12:00(約90分)
定員 30名 申し込み順に先着
受講料 300円
持ち物 水分(ペットボトルなど)、動きやすい服装、筆記用具など
お問い合わせ先 小山市立生涯学習センター
電話 0285-22-9111

厚生労働大臣免許(国家資格)
はり師           免許 第 一五六三八三 号
きゅう師          免許 第 一五六一三〇 号
あん摩マッサージ指圧師   免許 第 一三四七二七 号 

医療専門課程 専門士
厚生労働省 教員登録番号 第326号

小山市立生涯学習センター 講師

福田 恵一

~・~・~・~・~・~・~~・~・~・~・~・~・~~・~・~・~・~・天恵堂治療院
323-0022
栃木県小山市駅東通り2-11-1パークシティ107
TEL 0285-38-6257
グーグルマップhttps://www.google.com/maps/place/%E6%9D%B1%E6%B4%8B%E5%8C%BB%E5%AD%A6+%E5%A4%A9%E6%81%B5%E5%A0%82%E6%B2%BB%E7%99%82%E9%99%A2/@36.31559,139.8092243,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x601f4ef7a62948ad:0xc5729901af79572d!8m2!3d36.31559!4d139.811413