こんな時こそ!身体を動かす(首ストレッチ前面)

みなさんおはようございます!天恵堂治療院 福田です。

今日は5月2日、いよいよ5月になりましたね。

本来であれば過ごしやすく運動会やスポーツ大会、部活動など屋外で思い切り身体を動かしたり、旅行を楽しめる時期ですが活動自粛中ですので自宅やご近所、公園などでウォーキングやストレッチなどできることを行って体調を整えて自粛が解除されたら思い切り楽しむ準備期間にしましょう!

また本日は5月に入ったばかりなのですが日本各地で地球温暖化により日中の気温が非常に高くなり朝晩は平年並みとはいえ気温が下がり寒暖差が激しいとも言えますので体調や自律神経が乱れやすくなっております!

服装や室温の調節をこまめに行って体調を整えていきましょう!

そして最近はコロナウィルス感染拡大を受けて慣れない在宅ワーク・テレワークをされていたり、外出やイベント、お仕事の自粛や中止など“もやもや”している方、運動不足になってしまい肩こりや頭痛を感じている方も多いのではないでしょうか?

そんな方たちのために私が日ごろ行っている簡単な運動をご紹介します。

今日は「すっきり首ストレッチ(前面)」です。

今回の首のストレッチですが首こりや肩こりが慢性化・悪化すると頭痛や吐き気など自律神経失調症の症状が現れてきます。

定期的に行っていただくことで予防効果が期待できます

ご自宅でのお仕事中やちょっとした休憩時間にも行えますし、ポイントをしっかりと意識して行うことでしっかりと効果を感じられますし、ホントにすっきりしますよ(笑)

また顔を左右に向けたりと微妙に方向を変えながら、頭を上に向けていくと”ご自身”に効く、ポイントがストレッチできますので探してみてくださいね!

今は少しでも早くコロナウィルスの感染拡大を終息に向かわせて1日も早く、元通りの日常生活を過ごせるよう活動や外出の自粛が求められております。

そんなストレスがたまる日常でも少し工夫をすればご家族で健康づくりもできます。

今回の活動・外出自粛の期間を生活習慣を見直し健康づくりを行うチャンスと考えて、睡眠や食事に気を付けるなど一人一人ができることをしっかり行っていきましょう!

辛い症状からお身体を解放して優しく明るい“本来のあなた”を取り戻しましょう!

みなさんが健やかに明るく元気に毎日を過ごされることを心より願っております。

みなさんを好調にして生涯現役でご自身の人生を楽しんでもらい、栃木を!日本を!世界を!良くしたい院長でした。

厚生労働大臣免許(国家資格)

はり師免許 第 一五六三八三 号

きゅう師免許 第 一五六一三〇 号

あん摩マッサージ指圧師免許 第 一三四七二七 号 

医療専門課程 専門士

厚生労働省教員登録番号第326号

現代医療鍼灸臨床研究会 会員

小山市立生涯学習センター 講師

福田 恵一

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天恵堂治療院

323-0022

栃木県小山市駅東通り2-11-1パークシティ107

TEL 0285-38-6257

グーグルマップ

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